مرق خضار

جميلة
  • كامل الوقت

    40 دقيقة
  • وقت التحضير

    10 دقيقة
  • وقت الطهي

    30 دقيقة
  • الكمية تكفي

    8 شخص
طبق صحي جداً خصوصاً لهؤلاء الذين يتبعون نظام تنظيف الجسم من السموم (الديتوكس)

أرسل إلى صديق

إذا كنت مشترك من قبل إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  إنضم الان للحصول على حساب مجاني

المقادير

1 ملعقة طعام زيت زيتون بكر ممتاز
3 بصل متوسط الحجم (3 أكواب) يقطع كل بصلة لنصفين ثم تقطع لهلالات رفيعة جداً
1 قرع أصفر butternut squash كبيرة 6 أكواب (مقشرة ومقطعة قطع صغيرة بحجم 3 سم مكعب)
1 فلفل أحمر حلو متوسطة الحجم مقطعة قطع صغيرة بحجم 3 سم
2 فص ثوم متوسط الحجم ومهروس
1 ونصف ملعقة طعام أوريغانو مجفف
ثمن ملعقة طعام رقائق الفلفل الأحمر المجفف
1 كوب مرق خضار
750 غم علبة طماطم حب مقطعة
500 غم علبة حمص حب مغسول ومصفى

تتبيلة الجريمولاتا

نصف كوب بقدونس مفروم ناعماً
2 ملعقة طعام برش قشرة الليمون (مفروم ناعم)
2 فص ثوم مهروس

الطريقة

  • نحمي زيت الزيتون في قدر عميق على درجة حرارة متوسطة ثم نضيف البصل ونقلبه من حين لآخر حتى يذبل من 4 إلى 6 دقائق.
  • نضيف القرع المقطع، ثم الفلفل الأحمر الحلو، ثم الثوم، الأوريغانو ورقائق الفلفل الأحمر المجفف ونقلب الجميع لمدة دقيقتين إلى 3 دقائق.
  • نضيف مرق الخضار، ونزيد درجة الحرارة لأعلر مستوى لكي يغلي الحساء، بعد أن يغلي قليلاً نخفض الحرارة فوراً لأقل مستوى، نغطي القدر وندعه يطهو لمدة 10 دقائق إضافية.
  • نضيف الطماطم وحبوب الحمص ونبقي القدر مغطى ليطهو لمدة 8 إلى 10 دقائق إضافية أو حتى يصبح القرع طرياً (يجب أن نحذر من أن يذوب القرع ويتفتت).
  • في هذه الأثناء نعد تتبيلة الجريمولاتا، في صحن عميق صغير نخلط كل مقادير التتبيلة وبواسطة شوكة نقلبهم مع بعضهم البعض حتى يتجانسو.
  • نضيف التتبيلة للحساء ونضيف الملح والفلفل الأسود المطحون لإضفاء نكهة.

التعليقات

هل ترغب في إضافة تعليق؟

إذا كنت مشترك من قبل إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  إنضم الان للحصول على حساب مجاني
  • شوربة صحية جميلة

    نادربتاريخ December 23, 2007

© جميع الحقوق محفوظة، كل بيت ٢٠١٤