أطباق بحرية

النصيحة الأولى من منظمات الصحة تكمن في أنه يجب على الإنسان أن يأكل وجبتين أسبوعيا من الأكل البحري على أنواعه، وذلك لفوده العديدة لجسم الإنسان. فالأكل البحري بطبيعته هو مصدر غذاءي غني لإحتوائه على البروتين والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسم الإنسان، اضافتهاً إلى اميجا -٣ وهي المادة الغذائية المفيدة لقلب الإنسان.

  • سمك بجبن البارميجان والليمون

    تحتاج إلى

    30 دقيقة
    بعض من المكونات: سمك فيليه, جبن بارميجان, قشر ليمون, خبز مطحون, زبدة صفراء, زيت زيتون, بقدونس وريحان مفروم, ملح + فلفل...
  • ثمار البحر على الطريقة الأسبانية

    تحتاج إلى

    35 دقيقة
    بعض من المكونات: 4 قطع سمك هامور فيليه, نصف كجم جمبري, نصف كجم حمص, حبة طماطم, بقدونس, 3 فص ثوم, 2 ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور...
  • يخني ثمار البحر الحار

    تحتاج إلى

    55 دقيقة
    بعض من المكونات: نصف كجم جمبري, نصف كجم كاليماري, 2 كوب حساء سمك, حبة فلفل أحمر وحبة فلفل أصفر مقطع شرائح, 1 حبة بصل + 3 حبة ثوم مفروم, ز...
  • فطائر السمك المقرمشة

    تحتاج إلى

    50 دقيقة
    بعض من المكونات: سمك فيليه, 2 حبة بطاطس مهروسة وسط, أوراق ريحان وزعتر بري, ملح وفلفل, زيت زيتون, ليمون وجرجير للتزيين, زبادي وخيار مقطع...
  • مكرونة بالجمبرى

    مكرونة بالجمبرى

    الزيارات: 1760

    تحتاج إلى

    20 دقيقة
    بعض من المكونات: -جمبرى, -مكرونة, -بصلة مقطعة جوانح, -فلفل (اخضر+اصفر+احمر), -زيتون اخضر مقطع, -ملح +فلفل اسود+كارى +كمون, ...
  • فطيرة السمك

    فطيرة السمك

    الزيارات: 1466

    تحتاج إلى

    60 دقيقة
    بعض من المكونات: 4 قطع سمك هامور فيليه, 3 بطاطس مهروسة حجم وسط, 3 حبة بيض مسلوق مقطع حلقات دائرية, 1 حبة بيض نيئة, 2 حبة بصل مقطع حلقات دائ...
  • سمك سردين محشى

    سمك سردين محشى

    الزيارات: 675

    تحتاج إلى

    0 دقيقة
    بعض من المكونات: سمك اى كمية منظف ومفتوح ومزال السلسلة , , بعد تنقية السمك وغسله بما وخل وتقطيره من الماء, , نعناع - كمون - زنجبيل ...
  • سمك بالبخار على الطريقة التايلندية

    تحتاج إلى

    35 دقيقة
    بعض من المكونات: 4 قطع سمك هامور فيليه, ذرة مسلوقة, فلفل أحمر مقطع لقطع صغيرة, صويا صوص, عيدان كرفس أخضر, زيت زيتون, ملح + فلفل...
  • صيادية سمك

    صيادية سمك

    الزيارات: 1788

    تحتاج إلى

    35 دقيقة
    بعض من المكونات: كاسة ونصف أرز بسمتي , 2 بصلة مقطعة جوانح, نصف كيلوا سمك فيلية , بهارات سمك +بهارات مشكلة +فلفل أسود , 2 كاسة ماء+حبة ماجي ...
  • أرز بالسمك بصوص الصويا

    تحتاج إلى

    45 دقيقة
    بعض من المكونات: كوبان ارز بسمتي, ملعقتان زبدة او سمنة , ملعقتان صغيرتان كركم , ملعقتان صغيرتان ملح للأرز , كوبان من فيليه سمك مقطع مكعبات<...

© جميع الحقوق محفوظة، كل بيت ٢٠١٤