ارتفاع ضغط العين يزيد من خطر المياه الزرقاء أو الزرق أو الجلوكوما وعدد من العيوب البصريه الأخرى وفقاً لجامعة إلينوي قسم العيون و التهابات العيون. ومع ذلك، ليس كل ارتفاع ضغط العين يتطور إلى المياه الزرقاء أو الجلوكوما إذا ما تم الوقاية و أخذ الإحتياطات اللازمة. هناك طرق طبيعية للمساعدة في خفض ضغط العين. تحتاج إلى متابعة كافة الطرق بصورة جدية وبطريقة منسقة من أجل جني أفضل النتائج.
ابقاء الجسم رطب HYDRATED
البقاء رطبا يمكن أن يساعد في منع خطر المياه الزرقاء. شرب كميات صغيرة من الماء على مدار اليوم يساعد على خفض ضغط العين، وفقاً لمايو كلينيك. لا تشرب كمية كبيرة من السوائل في وقت واحد، ولكن شرب لتر أو اكثر من السوائل خلال جلسة واحدة يؤدي إلى زيادة ضغط العين . إذا وزنك 68 كيلو أو أقل، عليك شرب ما يقرب ال ١٫٨ لتر يومياً على الأقل من المياه على مدار اليوم. وفقاً ل holisticonline.com. كل 9 كيلو إضافي عن ال 68, عليك شرب ربع لتر اكثر من الماء
التخلص من الضغط اليومي و التوتر
كما يرتفع ضغط الدم يرتفع ضغط العين أيضاً. المحافظة على ضغط الدم في مستوى آمن يعتبر وسيلة طبيعية و هامة للحد من ضغط العين وفقاً لمايو كلينيك. التمدد خلال اليوم يساعد على خفض مستوى التوتر. مارس تمارين التنفس لخفض مستوى التوتر الخاص بك. الجلوس في وضع مستقيم في مكان هادئ يساعد أيضاً. عند التنفس يجب التركيز على إخراج الهواء من منطقة البطن. يفضل القيام بذلك لمدة خمس دقائق على الأقل ثلاث مرات يومياً. أيضاً تناول نظام غذائي متوازن يعمل على خفض ضغط العين عن طريق الحفاظ على الصحة العامة.
خفض تناول الكافيين
خفض كمية الكافيين الذي تتناوله يوميا يعد أمر ضروري للسيطرة على ضغط العين. شرب القهوة التي تحتوي على الكافيين يرفع ضغط العين، وفقا لجامعة إلينوي قسم العيون. مستوى الزيادة في ضغط العين يعتمد على كمية من الكافيين الذي تتناوله يوميا. الشاي الاخضر يحتوي على كميات أقل من الكافيين لا تحتوي على مادة كافيين القهوة. ابدء بشرب المزيد من الشاي الاخضر كما انها غنية بالمواد المضادة للاكسدة المفيدة لصحة العين المعروفة باسم الفلافونويد.
ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية قد تكون وسيلة طبيعية للمساعدة في خفض ضغط العين، وفقاً لمايو كلينيك. وقد أظهرت دراسة أن ممارسة رياضة مثل ركوب دراجة ثابتة في سرعة معتدله عن نتائج مثيرة في خفض ضغط العين.
التمارين الرياضية تخفض ضغط العين وأيضا قد تحسن من تدفق الدم إلى شبكية العين والعصب البصري الخاص، وفقا لجامعة إلينوي. أيضاً ممارسة الرياضة على أساس منتظم يساعد على خفض ضغط الدم، وفقاً لجمعية القلب الاميركية. يجب ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة خمسة أيام على الأقل في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.