المقادير
— كوب ( ٢٥٠ مل) من عصير اللوز بنكهة الفانيلا.
— نصف كوب (١٢٥ مل) عصير برتقال طازج.
— عصير ليمونة واحدة.
— عصير ليمونة خضراء.
— ثلج في حجم قبضة اليد.
— ملعقة طعام ( ١٥ مل) من العسل الطبيعي.
الطريقة
نمزج المكونات جمبعها جيدا و تقدم مباشرة.
ملاحظات
هذه الكمية تكفي حصتين اي شخصين و تحتوي الحصة الواحدة على المعلومات الغذائية التالية:
— ١٤٨ سعرة حرارية.
— ٢ غرام بروتين.
— ٤ غرام دهون ( صفر دهون مشبعة).
— ٢٩ غرام كاربوهايدرايت.
— ٢ غرام الياف.
— صفر ميلليغرام كوليسترول.
— ١٩١ ميلليغرام صوديوم.