المقادير
• موزة مقشرة و مقطعة لدوائر.
• نصف تفاحة خضراء مقطعة مربعات مع بقاء القشر.
• علبة روب صغيرة ١٢٥ غرام نكهة الفانيلا.
• كوب من العنب الاحمر.
• كوب و نصف من ورق السبانخ الطازجة.
الطريقة
في الخلاط الكهربائي نضع الموزة المقطعة، نضيف الروب،قطع التفاح،العنب و السبانخ.
نخلط المكونات جيدا لنحصل على مزيج من السموثي المتماسك. تقدم باردة.
لافضل نتائج ينصح بان تكون المكونات باردة.