كلي السمك بحذر:
السمك يحتوي على البروتين، الدهون الصحية والعديد من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها المرأة الحامل، لكن هناك بعض أنواع من الأسماك التي ينبغي للمرأة أن تجنبها.
في حين يوفر السمك العناصر الغذائية الهامة، لكن هناك بعض الأصناف التي تحتوي على مستويات عاليه من الزئبق، والتي يمكن أن تكون ضارة للجنين. ومن هذه الأسماك التي يجب على النساء الحوامل تجنبها هي سمك القرش، سمك أبو سيف، كينغ الماكريل وتايلفيش. ولكن يمكن للمرأة الحامل أن تأكل العديد من أنواع أخرى من الأسماك خلال فترة الحمل بأمان ومنها : المحار، التونة الخفيفة المعلبة، السلمون. وكقاعدة عامة، يمكنك أن تأكل بأمان 12 أونصة من السمك المطبوخ في الأسبوع.
المحليات الصناعية "السكر الصناعي":
هل تساءلت يوما إذا كانت المحليات الصناعية مثل الأسبارتام، والسكرين سوكرالوسي آمنة للاستهلاك خلال فترة الحمل؟
البحوث الحالية لا تظهر أي سبب لتجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على المحليات الصناعية. ولكن عند أكل أو شرب أطعمة تحتوي على سكريات "محليات" صناعية مثل الدايت بيبسي فإنك تحرمين جنينك من فوائد كبيرة مقارنةً بشرب الحليب والعصير والمياه، فإستبدلي كل ما هو غير مفيد بما هو مفيد لكي و لجنينك