هي منطقة من الجسم رغم أنها ترجمان الجمال ، فإن كثيرات يهملن هذه المنطقة فكم منهن من يكتفين بترطيبها وتلطيفها ويضفن الماكياج إليها مثل الوجه والرقبة ولكن ذلك لا يكفي فهي منطقة لينة تحتاج لعناية فائقة لحمايتها ضد المتغيرات والتقلبات الجوية وهذه المنطقة المكشوفة من الرقبة والكتفين هي كثيراً ما تتعرض لاحتقانات وكثيراً ما يرى وجود بقع ذات اللون الوردي تغطي تلك المنطقة في أعقاب تأثر بالغ أو تغير في درجة الحرارة .
وإليك هذا التمرين لمرونة عضلات الرقبة: قومي بثني الرقبة إلى الأمام ، ثم العودة إلى الوسط ثم الى الخلف ثم العودة إلى الوضع الأول.
أما التمرين الثاني، فهو تحريك الرأس إلى الأمام الأسفل و من ثم إلى أقصى اليسار ثم اليمين ثم إلى الخلف
كرري التمرين عشر مرات من كل جهة لتمديد العنق عندما يصبح مؤلماً ، فإذا كانت العضلات متقلصة ، مدديها بالهواء الساخن بجفافتك الكهربائية ، تابعي بقرص لطيف للجلد ، وانهي بتدليك قوي للعضلات مع تحريك الرأس .
