لا زالت تتبع الحمية طوال الأسبوع. سلطة، دجاج مشوي، سمك، خضروات , فواكه. قمت بمراقبة الغرامات الزائدة كما لو كانت عدو, في نهاية الأسبوع، معدتك توبّخك، وتطلب منك أن تنغمس في وجبات غنية وشهية مثل بيتزا، بيرغر, بطاطا مقلية، وآيس كريم وكلّ شيء وأيّ شيء يسيء لك ولحميتك.
عندما يحدث هذا ، فهذا يعني بأن جسمك على الأرجح منخفض (بالأحماض الدهنية الضرورية). وعندما ينخفض معدل هذه الدهون الجيدة في جسمك، فأن إغرائك لالتهام كلّ أشياء دهني، خصوصا الأطعمة الغنية بالدهون 'السيئة'، يصبح أعلى. وفي كثير الأحيان، يذعن الكثيرون لهذه النزوة.
أما أنت فالحلّ بالنسبة لك بسيط جدا. حافظ على مستوى الأحماض الدهنية الضرورية في جسمك عن طريق توفيرها بكمية مناسبة يوميا، حتى يعمل جسمك وعقلك معا لتحقيق مهمة التخلص من الوزن الزائد.
يعتبر السمك، خصوصا من اسماك الماء الباردة (سلمون، إسقمري، سردين)، غنية بالأحماض الدهنية، بينما تعمل المكملات الغذائية مثل زيت الكتان و/ أو زيت السمك على توفير 2.000 ملغرام في اليوم.