عجة الذرة والريحان

salma_00
  • كامل الوقت

    30 دقيقة
  • وقت التحضير

    15 دقيقة
  • وقت الطهي

    15 دقيقة
  • الكمية تكفي

    4 شخص
وجبة سريعة و صحية جداً، يحتوي كل قرص و نصف على 180 سعرة حرارية، 9 غرام من الدهون؛ 86 ملغم من الكولسترول، و 21 غرام من الكربوهيدرات؛ 7 غرام من البروتين، 2 غرام من الألياف؛ 329 ملغ صوديوم؛ 250 ملغ بوتاسيوم.

أرسل إلى صديق

إذا كنت مشترك من قبل إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  إنضم الان للحصول على حساب مجاني

المقادير

1/2 كوب دقيق القمح الكامل أو الدقيق لجميع الأغراض
1/2 كوب حليب قليل الدسم
2 بيضة كبيرة
2 ملاعق طعام من زيت الكانولا
1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الخيبز baking powder
1/2 ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الطازج المطحون
2 كوب حبات الذرة الطازجة أو المعلبة أو المجمدة
1/2 كوب ريحان طازج مفروم

الطريقة

إخفق الدقيق، الحليب، البيض، 1 ملعقة طعام زيت، ومسحوق الخبيز والملح والفلفل في وعاء متوسط الحجم حتى يصبح ناعما. ثم أخلط معهم الذرة والريحان.

أحضر مقلة كبيرة الحجم و اذنها بما تبقى من الزيت حتى لا تلصق، ضع المقلاة على نار متوسطة حتى تسخن إفرد العجينة في المقلاة، يمكنك فرد أكثر من قرص في المقلاة ، وذلك باستخدام حوالي 1/4 كوب من الخليط لعمل كل قرص

إترك الأقراص في المقلاة حتى تصبح الحواف جافة، حوالي 2 دقيقة. اقلب الأقراص على الجانبين حتى يصبح لونها ذهبياً، كرر العملية مع باقي الخليط و لا تنسى إضافة الزيت حتى لا يحترق الأقراص، و اخفض الحرارة عند اللزوم

تقدم مع اللبن الروب

التعليقات

هل ترغب في إضافة تعليق؟

إذا كنت مشترك من قبل إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  إنضم الان للحصول على حساب مجاني

    © جميع الحقوق محفوظة، كل بيت ٢٠١٤