قبل أن تذهب إلى النوم، يجب أن تكون في حالة إسترخاء، تمارين التنفس تساعدك على الإسترخاء والتخلص من حالة القلق. من أفضل تمارين التنفس هو أن تستلقي، أغلق عينيك، او ركز على التنفس البطيء "تنفس بشكل بطيء" لمدة دقيقتين، في البداية التنفس البطيء صعب، إلى أن تتعود عليه، طريقة التنفس البطيئة تساعد بالتدريج على التخلص من جميع الأفكار المقلقة، و تساعدك على الإسترخاء