1- اعمل على أن يكون جسمك صحيا من الداخل إلى الخارج
بدلا من النظر إلى المرآة كل يوم أو أخذ رأي الأشخاص الأخرين فما يخص نقصان الوزن، عليك التركيز أولا وقبل كل شيء على كيفية شعورك عند ممارسة الرياضة، هل تجعلك اكثر نشاطا و حيوية ؟ أو اكثر هدؤاً و أقل عصبية. التغيرات الجسمانية الجميلة دائماً تحدث بشكل طبيعي إذا كنت تستمتع وتأخذ على محمل الجد ما تعمله، و تكون نتاجها طويلة الأمد . "ميشيل أولسون، professor of exercise science at Auburn University Montgomery
2- إبدأ يومك بممارسة التمارين الرياضية
هل انشغالك بالعمل منعك من ممارسة التمارين الرياضية؟ إجعل الرياضة من أولويات يومك. تبين البحوث أن الناس الذين يمارسون الرياضة الصباحية، يحرصون على ممارستها اكثر من الأشخاص الذين يمارسونها في المساء أو بعد الظهر، لماذا؟ لأنك تقوم بها قبل أن تنشغل بأي عمل أخر . "إليزابيث بورويل هندريكس، co-owner of High Performance NYC training facility in Manhattan
3- إستمع إلى جسمك و ليس إلى قلبك أو عقلك
"جسمك يعرف أفضل! في بعد الأيام عندما كنت تشعر بالكسل و لا تريد ممارسة الرياضة، فأعرف أن عقلك هو من يخاطبك. جسمك يحب الحركة و دوران الدم في الأوردة والشرايين. فعندما تواجه أحد أيام الكسل، خذ بعد الوقت و تنفس بعمق و بشكل جيد، ودائما، مد ذراعيك و إسند كفيك على الجدار و ستشعر بالنشاط. "ايلينا بروير، founder of ViraYoga in New York City