لا يعرف الكثير من الناس أن للأكل قبل النوم مضار لا تعد و لا تحصى, و لذا سنشرح عن كيفية تفادي هذه العادة السيئة.
يعتبر النوم الفترة الزمنية التي يستغلها جسم الانسان لكثير من الأمور المفيدة لصحته, فعند النوم يرتاح معظم أعضاء الجسم حيث ينخفض أداء معظمها. لذا وجب على الانسان أن يتفادى كل ما يشغل أعضاء جسمه أثناء النوم لكي يعمل الجسم على طرد السموم و اتمام العمليات البنيوية التي تحصل أثناء النوم. يعتبر الأكل من أسوأ ما يزعج الجسم أثناء النوم لأن الجهاز الهضمي سيكون مشغولا بعملية الهضم التي تتطلب سريان الدم بقوة فيه لكي يهضم الأكل بشكل جيد.
و تواجد الأكل في المعدة أثناء النوم يؤدي الى الضغط على الجهاز التنفسي الذي يتأثر سلبا و يستدعي جهدا أكبر للحصول على كمية أوكسيجين كافية للجسم.
و في حالات معينة قد يرتفع حمض المعدة الى المريء و يسبب الشعور بالحموضة و التي قد تسبب رائحة كريهة في الفم عند الاستيقاظ صباحا.
من الأفضل أن يتوقف الشخص عن الأكل قبل 3 ساعات على الأقل من نومه و اذا رغب في الأكل بعد العشاء, يفضل أن يكون خضارا أو فاكهة و بكمية محدود, و ينصح الأطباء بمحاولة افراغ الجهاز الهضمي من الطعام قبل النوم لصحة أفضل.