سوء التغذية و الإمساك

rubaza3lan
  • مشاركة من:
  • rubaza3lan | January 02, 2013
  • التصنيف:
  • طبيبك
  • الزيارات:
  • 3543

أرسل إلى صديق

إذا كنت مشترك من قبل إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  إنضم الان للحصول على حساب مجاني

يعتبر الإمساك من اكثر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعاً حيث أن قلة استهلاك الماء و السوائل و نقص الألياف في الغذاء و عدم تنظيم الوجبات من أهم مسبباته.

للتخلص من مشكلة الإمساك عليك إتباع ما يلي:

- الإكثار من إستهلاك الخضراوات خاصة الخضراء الورقية مثل الخس و الجرجير و البقدونس و النعناع و الفاكهة الطازجة و المجففة سواء مع أو بين الوجبات.
- تناول الخبز الأسمر بدلاً من الخبز الأبيض و البرغل و الفريكة بدلاً من الأرز و البطاطا المشوية كاملة مع قشرها لزيادة معدل إستهلاك الألياف.
- الإكثار من الخضار المطبوخة مع الشوربات أو اليخنات مثل السبانخ و الملوخية و الفاصولياء.
- شرب 8 أكواب من الماء يومياً على الأقل.
- الإنتظام في الوجبات لكي تنظم عملية الإخراج.
- عدم تجاهل الحاجة إلى تفريغ الأمعاء.
- عدم اللجوء إلى المسهلات الكيميائية و الأعشاب المسهلة لما تسببه من آثار سلبية على الأمعاء.
- يمكن الإستعانة بالألياف الموجودة على شكل أقراص في الصيدليات و التأكد من تناولها مع الكثير من الماء.

التعليقات

هل ترغب في إضافة تعليق؟

إذا كنت مشترك من قبل إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  إنضم الان للحصول على حساب مجاني
  • بعرف انو الموضوع مش ذو اهتمام معظم الناس بس انا وضعتو عشان كثير ناس غافلين عن أهمية الماء لجسم الانسان وحيث انو ذكر بالقرآن الكريم ( وجعلنا من الماء كل شيء حي) متأسفه لأنو ما لاقى اهتمامك يا أخت منى

    امونهبتاريخ May 19, 2008

  • موحلو الموضوع وع

    منىبتاريخ May 18, 2008

© جميع الحقوق محفوظة، كل بيت ٢٠١٤