معرفة كيفية اتباع النظام الغذائي الخاص بشرب الشاي الاخضر سوف يساعدك على فقدان الوزن بسرعة وأمان. الشاي الاخضر ليس فقط ذا قيمة غذائية عالية، ولكنه يساعد أيضا الجسم على حرق الدهون ويحميها من الأمراض. يجب أن تشرب الشاي الاخضر كل يوم حتى لو كنت لا تريد أن تفقد الوزن.
أولاً: إشرب الشاي الاخضر بالصباح
شرب 8 أونصات من الشاي الاخضر عند الاستيقاظ في الصباح. يمكنك شربه ساخن أو المثلج. إذا كنت تحاول فقدان الوزن، فمن المستحسن أن تشرب الشاي مثلج ليضيف عملية حرق الدهون. عندما تشرب الشاي مثلج سيقوم الجسم ببذل المزيد من الطاقة لتدفئتها إلى درجة حرارة معينة. إضافةً إلى ذلك فإن الشاي الاخضر له خصائص تقلل من الإحساس بالجوع وبالتالي تقلل من كمية الوجبات اليومية نسبياً
ثانياً: إشرب الشاي الاخضر قبل وجبة الإفطار
إشرب كوب أخر من الشاي الاخضر قبل أن تأكل وجبة الإفطار. ليكون عدد الأكواب التي شربتها هو إثنان .فأنت الأن في منتصف برنامج الحمية الذي يتلون من أربع أكواب من الشاي الأخضر
ثالثاً: إشرب الشاي الاخضر قبل وجبة الغداء
شرب كوب من الشاي الاخضر قبل الغداء سيساعد جسمك على حرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية وأيضا ليجعلك تشعر بأن معداتك ممتلئة و أنك لا تشعر بالجوع و بالتالي سوف تأكل أقل في الغداء
إشرب الماء دائما حتى عندما تشرب الكثير من الشاي الاخضر طوال يومك، الماء لا يمكن إستبدلو بأي شيء، أن جسم الإنسان يحتاج من 8 إلى 12 كأس يومياً.
رابعاً: إشرب الشاي الاخضر قبل العشاء
إشرب الكوب الرابع من الشاي الاخضر قبل تناول وجبة العشاء. أربعة أكواب من الشاي الاخضر يوميا هو الحد الأدنى الذي يجب عليك شربه لصحة أفضل. الشاي الاخضر له فوائد كثيرة منها زيادة فقدان الوزن، وزيادة التمثيل الغذائي، وحماية المناعة وغيرها الكثير. يجب أن تحاول شرب عشرة أكواب في اليوم الواحد إذا كنت تستطيع.