مدة الرجيم 7 ايام
اليوم الاول
الفطور
فنجان من القهوة مع حليب خالي الدسم+ عصير برتقال طازج
الغذاء
4 ملاعق طعام من الارز الاسمر المسلوق+ شرائح حبة طماطم متبلة بزيت الزيتون و عصير الليمون+ زبادي خالي الدسم
العشاء
طبق سلطة مشكلة
اليوم الثاني
الفطور
فنجان من القهوة مع حليب خالي الدسم+زبادي خالي الدسم
الغذاء
فيليه سمك مشوي + حبة باذنجان مشوية+ فنجان شائ اخضر بدون سكر
العشاء
حساء الخضروات
اليوم الثالث
الفطور
فنجان من القهوة مع حليب خالي الدسم+ شريحة خبز اسمر + حبة تفاح
الغذاء
طبق ( صغير) مكرونة سباغتي مع صلصة طماطم+ فنجان شائ اخضر بدون سكر
العشاء
طبق سلطة متبلة بزيت الزيتون و عصير الليمون
اليوم الرابع
الفطور
فنجان من القهوة مع حليب خالي الدسم + زبادي خالي الدسم
الغذاء
طبق شوربة خضروات + شريحة صدر دجاج في الفرن
العشاء
طبق سلطة + 3 ملاعق طعام جبن خالي الدسم
اليوم الخامس
الفطور
فنجان من القهوة مع حليب خالي الدسم + شريحة توست اسمر مدهون بملعقة من العسل
الغذاء
ملعقتان طعام من الارز الاسمر المسلوق + قطعة صدر دجاج مشوي
العشاء
حساء الخضروات + حبة فاكهة
اليوم السادس
الفطور
فنجان من القهوة مع حليب خالي الدسم + كوب من عصير البرتقال الطازج
الغذاء
طبق سلطة التونة + زبادي خالي الدسم
العشاء
شوربة خضروات
اليوم السابع
الفطور
فنجان من القهوة مع حليب خالي الدسم + شريحة خبز الاسمر
الغذاء
فيليه سمك مشوي + كوسا مسلوقة و متبلة
العشاء
طبق سلطة مشكلة متبلة + حبة تفاح