نضارة البشرة وصفائها تتوقف إلى حد كبير كباقي أجزاء الجسم على الراحة, الرياضة, الغذاء المتوازن والنظافة. وأهمها بالنسبة إلى حيوية وجمال البشرة، سنذكر خمس قواعد مهمة او ضرورية لضمان الحصول على بشرة صحية
1. حماية البشرة من الشمس
واحد من أهم الطرق لرعاية بشرتك هي حمايتها من الشمس. التعرض المباشر والطويل لأشعة الشمس يمكن أن يسبب التجاعيد و البقع ومشاكل الجلد الأخرى - فضلا عن زيادة خطر الاصابة بسرطان الجلد.
2. اقلع عن التدخين
التدخين يجعل بشرتك تبدو أكبر سنا ويساهم في التجاعيد. التدخين يضيق الأوعية الدموية الصغيرة في الطبقات الخارجية من الجلد، مما يقلل من تدفق الدم. هذا يستنزف كسجين والمواد المغذية من الجلد التي تعتبر مهمة لصحة الجلد.
3 . عامل بشرتك بلطف
التنظيف اليومي وحلاقة الذقن يمكن أن تؤثر سلبا على بشرتك. للحفاظ عليها، إتبع ما يلي:
حدد من مدة الإستحمام، الماء الساخن والاستحمام الطويل يعمل على إزالة الزيوت من بشرتك واستخدم الماء الدافئ - بدلا من الساخن
تجنب المنظفات القويه. يمكن أن يعمل الصابون والمنظفات القوية تجريد الزيت من جلدك. بدلا من ذلك، اختيار المنظفات المعتدله.
للرجال، عند حلقات الذقن تأكد من وضع معجون الحلاقة قبل الحلاقة. لأقرب حلاقة، واستخدام شفرة حلاقة حادة و نظيفة، و قم بعملية الحلاقة في اتجاه نمو الشعر، وليس عكسه.
اتركها حتى تجف. بعد الغسيل أو الاستحمام، ويربت بلطف أو لطخة بشرتك جافة بمنشفة بحيث يبقى بعض الرطوبة على الجلد الخاص بك.
ترطيب البشرة الجافة. إذا كانت بشرتك جافة، استخدام مرطب الذي يناسب نوع بشرتك.
4. اتباع نظام غذائي صحي
اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن تساعدك ألشعور بالراحة . احرص على تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
5. تحكم في الإجهاد والضغط النفسي
الإجهاد و الضغط النفسي غير المنضبط يمكن أن يجعل جلدك اكثر حساسية و يزيد من حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى.لجلد صحي وحالة نفسية صحية - اتخاذ خطوات اللازمة لإدارة الإجهاد والضغط النفسي.