يعاني الكثيرون من النسيان وضعف الذاكرة حتى صغار السن، حيث بينت البحوث الحديثة أن أسباب سوء الذاكرة معظمها يعود إلى أخطاء يرتكبها الناس في نمط حياتهم بشكل عام. إن التدهور المعرفي والإدراكي لدى أي شخص سوف يؤدي إلى مشاكل في الدماغ مثل صعوبة التذكر، والتأثير على مهارات التواصل، أو تعلم مهام جديدة. الأكاديمية الأميركية لأطباء الأسرة توصي ببعض الوسائل التي تساعد في تحسين صحة الدماغ والوقاية من التدهور المعرفي . نذكر منها ما يلي:
- الرياضة الصباحية مهمة جداً
- المحافظة على الوزن المثالي المعتدل.
- الكشف عن نسبة الكولسترول في الدم وأن تظل في المعدل الطبيعي.
- مراقبة ضغط الدم والمحافظة عليه ليكون ضمن المعدل دائما.
- تناول وجبات غذائية صحية.
- ان تشتمل الوجبات اليومية على أطعمة تحتوي على الحبوب الكاملة، الفواكه، والخضار.
- الابتعاد عن تناول الدهون المشبعة.
- ان يتضمن النظام الغذائي المتبع على أحماض دهنية تحتوي على «أوميغا – 3»، من خلال تناول الأسماك.
- استشارة الطبيب قبل أخذ أي أدوية مقوية أو مكملة غذائيا.