الاستحمام يعتبر جزءا أساسيا من الروتين الصحي اليومي، ولكن تبعا لدرجة حرارة ماء الإستحمام، الوقت الذي تقضيه تحت الماء يمكن أن يقدم لك فوائد مختلفة. فإذا كنت ترغب في أخذ حمام ساخن أو بارد يجب عليك أن تعلم فوائد كل منهما و كيف يمكن أن يؤثر كل منهما على صحتك. فبعد قراءة المقال كاملاً، فقد تعيد النظر في نوع الحمام الذي تأخذه حسب إحتياجاتك.
من فوائد الإستحمام بالماء الساخن:
1- يمكن للاستحمام بالماء الساخن أن يخفف من حدة التوتر وتهدئة الجسم و التخفيف من تصلب العضلات. إذا كان ضغط الماء لديك قوي، فيمكنك إستغلال ذلك بعمل تدليك لعضلات جسمك و الرقبة
2- أظهرت الدراسات أن أخذ حمام ساخن يمكن يرفع من مستويات الأوكسيتوسين "oxytocin" و يخفف من القلق.
3- الإستحمام بماء ساخن يعمل على التخفيف من أعراض البرد، لأن البخار الساخن يرطب الممرات الأنفية.
4- عند المرض والإصابة بإرتفاع بدرجة الحرارة, الإستحمام بماء ساخن هو ما تحتاجه للمساعدة في كسر الحمى، و خفض درجة الحرارة مرة أخرى إلى وضعها الطبيعي.
5- بما أن الإستحمام بالماء الساخن يساعد على الإسترخاء، فإنه يعتبر أيضاً مساعد على النوم للذين يعانون من اضطرابات في النوم
أما الإستحمام بالماء البارد، فيعطيك الكثير من الفوائد، نذكر منها:
1- لا أعتقد بأن الكثير منا يحب الإستحمام بالماء البارد، لكن في الواقع الماء البارد جيد لأجسادنا! تحويل الماء إلى البارد خلال الدقائق الأخيرة من الإستحمام يعمل على توجيه صدمة للجسم و يبقيه مستيقظا. هذا التغيير الفوري في درجة حرارة الجسم يخفف من التعب ويزيد من اليقظة العقلية والبدنية.
2- اظهرت بعض الأبحاث أن الإستحمام بماء برد درجة حرارته تقرب 20 درجة مئوية مرة أو مرتين يومياً لمدة ثلاث دقائق يعمل على معالجة الإكتئاب، لكن يرجى التأكد من طبيبك قبل التجربة.
3- عموماً يعتبر الإستحمام بالماء البارد أفضل للشعر والجلد. حيث أن الماء الساخن يمكن أن يسبب الجفاف للجلد لكن ممكن إستعمال مرطبات الجلد للتخلص من الجفاف، أما الحمامات الباردة تعمل على حماية الجلد من الجفاف