جميعنا بحاجة إلى الطاقة، بالطبع، نحتاج الطاقة لممارسة الأنشطة المختلفة.فالطاقة مصدرها الغذاء، فجسم الإنسان يخزن بعضاً من الطاقة في العضلات على شكل جليكوجين. هذا هو أحد الأسباب التي قد
لا تتطلب منك تناول الطعام قبل ممارسة التمارين الرياضية. لكن دائماً تذكر بأن تقوم الاستماع إلى جسمك دائماً
بعض الناس يمكنهم ممارسة الرياضة بشكل جيد في الصباح على الريق. فيذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية او يمارسون التمارين الرياضية الصباحية مع المحافظة على مستويات الطاقة لديهم ثابتة، فلا
يظهر عليهم الإرهاق أو التعب. آخرين، لا يمكنهم ممارسة الرياضة الله بعد تناول وجبة تحتوي على البروتين لتمدهم بالطاقة التي يحتاجون
إذا كنت ممن يفضل الرياضة الصباحية على الريق صباحا او تشعر ببعض التعب، فينصح بتناول خليط من الفواكه والحليب، فهذا سيف بغرض و يزود جسمك بها يحتاج من الطاقة، أما إذا كنت ممن
يمارسون التمارين الرياضية مساءً، فينصح بممارسة التمارين الرياضية بعد 2-3 ساعة من تناول الطعام
يجب عليك تجنب تناول وجبة كبيرة أو تناول وجبة خفيفة غنية بالدهون قبل التمارين الرياضية . يجب عليك أن تعطي جسمك الوقت الكافي لهضم الطعام، بحيث يمكنه من تغذية عضلاتك بالشكل الأمثل
ونود أن نضيف بأن فنجانا من القهوة الطبعية سيمدك بطاقة ممتازة لممارسة الرياضة الصباحية، وخاصة إذا كنت تمارس الرياضة على معدة فارغة. فلا تستخدم الكافيين بمثابة كتعويض لقلة النوم.