من المعروف أن اكثر من 60% من جسم الإنسان مكون من الماء ، فالماء هو عنصر أساسي في جسم الإنسان، قلة وجود السوائل في جسم الإنسان يؤدي إلى مضار كثيرة منها تقشر الجلد، و تساقط الشعر و عدم إنتظام الدورة الدموية إضافةً إلى إختلال في عمل الكلى والامعاء، فإذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى أن تشرب اكثر من الماء والسوائل، سنقدم لك بعض النصائح لزيادة السوائل في جسمك:
احرص على ارتشاف بعضاً من الماء أو أي من السوائل المفيدة التي تحبها خلال الوجبات او بشكل دائم
إبتعد عن المشروبات الغازية، فضررها اكثر من منافعها
إختر المشروب الذي تحب، و لكن احرص على أن يكون المشروب صحي و قليل السكريات والمواد المصنعة والحافظة، شرب السوائل التي تحب طعمها تشجعك على شربها بشكل أكثر.
تناول المزيد من الفواكه والخضروات ذات المحتوى العالي من الماء و السوائل كالبطيخ و الخيار والبندورة أو الطماطم فهذه الخضروات والفواكه ستساهم في ترطيب جسمك بشكل عام عدة عن فوائدها الأخرى، مع العلم أن ما يقارب من 20٪ من كمية السوائل تأتينا بشكل غير مباشر من الأطعمة.
احرص على وجود زجاجة الماء في حوزتك دائماً سيارتك، في مكتبك، أو في حقيبتك، فالماء سر الحياه.
اختيار المشروبات التي تلبي الاحتياجات الفردية الخاصة بك. إذا كنت من المهتمين بتقليل السعرات الحرارية، إختر المشروبات ذات السعرات الحرارية القليلة و أفضلها على الإطلاق هو الماء.