يعد شهر رمضان فرصة ثمينة لاكتساب عادات صحية جيدة، والتخلص من بعض العادات الصحية السيئة، مثل التدخين. فهذا الشهر الفضيل يعد اختبارا حقيقيا لإرادة المدخن حيث يقلع إجباريا عن التدخين لمدة لا تقل عن 14 ساعة, فأذا كنت قادراً عن عمل ما هو غير ضار كالأكل والشرب ، فأنت حتماً قادر على تجنب كل ما هو ضار، بالإضافة إلى أوقات الصلاة والعبادات، كما أن الجو الإيماني العام في رمضان ينفر من تدخين السجائر لذا يجب على المدخن الاستفادة من كل هذه العوامل واتخاذ القرار من بداية الشهر بالتوقف التام عن التدخين. فالصيام يعمل على تحرير الجهاز العصبي تدريجيا من إدمان أي عنصر ومنه النيكوتين وبالتالي فهناك استعداد جسماني للتخلص من إدمان تلك العادة.
فالصيام يجعل الجسم يتخلص من السموم بشكل تلقائي مما يعني تخلص الجسم من النيكوتين المترسب في الجسم والتخلص من الأضرار السابقة لتدخين بشكل تدريجي، كما أن جميع العادات تتغير فى شهر رمضان، لذا فيسهل على الفرد تغيير تلك العادة بشكل أسرع من قبل وتبديل العادات.
إضافةً إلى ذلك فإنه مع زيادة الروحانيات والعبادات يفرز الجسم مادة الأندروفين التي تقلل من حاجة الجسم للنيكوتين وتقلل أيضا من أعراض الانسحاب التي قد يعترض لها الشخص فى أول 3 أسابيع من إقلاعه عن التدخين، وتشمل أعراض الانسحاب الشعور بصداع وآلام بسيطة فى الجسم.
هناك أربع خطوات للإقلاع عن التدخين وهي:
1) اتخاذ القرار من أول يوم فى رمضان بالتوقف التام والنهائي عن تلك العادة التى تدمر صحتك وصحة أقرب الأشخاص حولك.
2) التقرب إلى الله فى هذا الشهر الكريم والبعد التام عن أماكن المدخنين .
3) القيام بتمارين التنفس العميق وتمارين الاسترخاء وعند الشعور برغبة ملحة للتدخين عليك تغير المكان فورا والحصول على حمام دافئ أو تناول بعض الفاكهة أو اللبان والنعناع أو استنشاق بعض العطور.
4) الاستعانة بالوسائل التي قد تعينك على أعراض الانسحاب التي لا تقارن بعدد الأمراض التى تصيب الإنسان من جراء التدخين.
وينصح أى شخص يقرر الإقلاع عن التدخين بأن يكثر من تناول العصائر الطازجة وتناول الشوكولا التي تحسن من الحالة المزاجية للفرد، كما يجب عليه التوقف عن تناول المنبهات كالشاي والقهوة.