كثير منا ما يعاني من الصداع خصوصاً بالأيام الأولى من شهر رمضان المبارك. فالصداع خلال شهر رمضان له عدة اسباب منها قلة النوم، وتغيير في النظام الغذائي، والشعور بالجوع الناتج عن ساعات الصيام الطويلة والانقطاع المفاجئ من الكافيين و الماء، لنتكلم اكثر عن ما يحدث للجسم خلال الصيام:
نقص سكر الدم يؤدي إلى الصداع عند كثير من الناس، كيف ذلك؟ إذا تناولت وجبة ذات محتوى عالي من السكر قبل أن يبدأ صيام بيوم واحد، فإنه ذلك سيسبب ارتفاعا سريعا في مستويات السكر في الدم ثم عند الصيام سينخفض السكر بشكل سريع و الذي يؤدي إلى الصداع، فلتفادي الصداع احرص على عدم تناول كميات كبيرة من الحلويات بعد الإفطار
عدم شرب السوائل بشكل كاف هو من أحد مسببات الصداع . الدماغ البشري يتكون من اكثر من 75٪ ماء، و هو حساس جدا لكمية المياه المتاحة له. عندما يكشف الدماغ أن إمدادات المياه منخفضه جدا، فإنه يبدأ في إنتاج الهيستامين من أجل حماية المخ من حالة نقص المياه لفترة طويلة. والهيستامين مسبب للألم والتعب، وبعبارة أخرى هو سبب الصداع. لذلك ننصحك بتناول من 2-4 لترات من الماء ما بين الإفطار والسحور.
الراحة والنوم في كثير من الأحيان تساعد على منع حدوث الصداع، فحاول أن تريح جسمك بأخذ غفوة لبعض الوقت
الكافيين "شرب القهوة والمشروبات الغازية " هو السبب الأكثر شيوعا للصداع في الصيام. حيث أن الإكثار من الكافيين بعد الإفطار والإقطاع عنه خلال اليوم يعتبر من الأسباب الرئسية للصداع. فالحد من استهلاك الكافيين في الأسابيع التي سبقت شهر رمضان في خلال شهر رمضان يلعب دور رئيس بالتخلص من الصداع