قد لا تمنع الأغذية من التقاط عدوى الإنفلوونزا إلا أنها تساعد على تقوية مناعة الجسم و التخفيف من عوارضها. فيحتوي الفيتامين سي على خصائص تحارب الفيروس كما يساعد على تقوية جهاز مناعة الجسم و يعتبر مضاد طبيعي للحساسية و يساعد على تخفيف المواد التي تؤدي إلى الانتفاخ و التي ينتجها الجسم و بالتالي التخفيف من الاحتقان
إذا ماأصابتنا الإنفلوونزا فيفضل تناول الأغذية التي تحتوي على نسب عالية من الفيتامينات و المعادن كما تساعد الأطعمة التي تحتوي على الثوم على فتح القصبات الهوائية.
فيتامين سي
يقوي المناعة فإذا ما تناولنا فيتامين سي عند أول ظهور أعراض الانفلونزا قد يمنعها من التطور و تؤدي إلى سرعة الشفاء إلا أن هذا الفيتامين لا يمنع الانفلونزا.
:المصادر الغنية بفيتامين سي
الملفوف الأحمر، البرتقال، الفراولة، الحمضيات، الفلفل الأحمر الحلو، الكيوي، البطاطا و الثوم.
لماذا الثوم؟
الثوم يخفف من حدة الإحتقان الذي يرافق الإنفلونزا كما يمنع الثوم البكتيريا من إختراق الأنسجة