يتبع العديد من الأشخاص حميات غذائية من دون التركيز على العناصر التي تساعد في حرق الدهون والتخلص من الكيولوغرامات الزائدة بسرعة.
فإليكم بعض من المواد الغذائية التي تمتلك قدرة عالية على حرق الدهون:
الكوسا
الكوسا يمكن أن يساعدك على انقاص وزنك لعدد من الأسباب. فهو يحتوي على العناصر الغذائية الهامة التي توفر لك بديلا منخفض السعرات الحرارية مقارنة بالأطعمة الأخرى. عندما تستبدل بعض الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية بالكوسا بالتالي ستقوم بإستهلاك كميات أقل من السعرات الحرارية، وبالتالي ستكون اكثر عرضة لفقدان الوزن.
يعتبر الكوسا سهل الهضم ومدر للبول بسبب غناه بالبوتاسيوم ، نصف كوب من الكوسا المطهوة تحتوي على 220 ملغرام من البوتاسيوم
التفاح
يحتوي على كمية هامة من مادة الـ”بكتين” التي تملك مفعولاً مضاعفاً على الدهون داخل المعدة. لكن حاولوا التركيز على التفاح الاخضر الذي يحتوي على كميات أقل من السكر.
نخالة الشوفان
إعتمدها الدكتور دوكان الشهير في نظامه الغذائي، بسبب إحتوائها على الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان التي تمنع إمتصاص جزء كبير من الدهون التي تدخل الى الجسم من خلال تناول المأكولات المختلفة، كما أن نخالة الشوفان تؤمن الشعور بالشبع.
الليمون أو الحامض
يحتوي هذا النوع من الحمضيات على 25 كيلوكالوري/100 غ. حموضته، المتأتية من حمض السيتريك، تساعد على تفكيك الدهون داخل المعدة.
الشاي الأخضر
معروف جداً بخصائصه المدرّة للبول والمنحِّفة. فمادة الـ”تيين” التي يحتوي عليها الشاي الاخضر ترفع مستوى الحرق في الجسم، كما تخفف من تراكم الدهون.
الفلفل الحلو
هذا التابل الخفيف فقير بالوحدات الحرارية إذ يحتوي على 20 كيلوكالوري/100غ، مدّر للبول ويؤمن شعوراً مستقراً بالشبع. لذا ينصح بتناوله خلال إتباع حميات غذائية منحِّفة. ويسمح الفلفل الحلو أيضاً بالتخلص من جزء السكريات والدهون الموجودة في الجسم.
القرفة
اثبتت بعض الدراسات العلمية الحديثة أن القرفة تخفف من نسبة السكر في الدم. وبطريقة غير مباشرة تساعد على خسارة الوزن، إذا ما تم إستهلاكها مكان السكر في فنجان القهوة أو كوب الشاي أو الحليب
البروكولي
مثله مثل معظم الخضار، يفتقد البروكولي الى الوحدات الحرارية(25 كيلوكالوري/100 غ). فإحتواء البروكولي على كمية كبيرة من الألياف غير القابلة للذوبان وأسلوب هضمه يتطلّب حرق كميات كبيرة من الوحدات الحرارية من قبل الجسم، ما يجعله عنصراً غذائياً حليفاً للرشاقة بإمتياز.