رجيم نباتى

layal
  • مشاركة من:
  • layal | March 10, 2009
  • التصنيف:
  • رجيم
  • الزيارات:
  • 3199

أرسل إلى صديق

إذا كنت مشترك من قبل إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  إنضم الان للحصول على حساب مجاني
الإفطار:
- كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر.
- ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة.
- ثمرة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس.
- ربع رغيف من الخبز.

الغداء:
- 90 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك.
- فنجان من النشويات ( أرز ، بطاطا ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) .
- طبق متوسط من السلطة .
- كما أن أفضل نظام غذائي لإنقاص ومن الجسم هو النظام الانباتي مع مشتقات الغذاء الحيواني مثل البيض واللبن الحليب فالبيض واللبن حيتويان على كثير من المواد الذي يحتاجها الجسم.
- فنجان من الخضار المطبوخ .
- فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).

العشاء:
- 60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة أو 60 جراما من الجبنة.
- نصف فنجان من النشويات أو فنجان من النشويات .
- ربع رغيف من الخبز.
- فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ).
- فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).

وهذه الوجبات الثلاثة تعطي 1200 وحدة حرارية وهي تساد 8على إنقاص الوزن بمعدل 4 كيلو جرام في الشهر الواحد .

التعليقات

هل ترغب في إضافة تعليق؟

إذا كنت مشترك من قبل إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  إنضم الان للحصول على حساب مجاني

    © جميع الحقوق محفوظة، كل بيت ٢٠١٤