أطعمة شتوية تخلصك من الدهون وتمنحك الرشاقة

FoodieMoodie
  • مشاركة من:
  • FoodieMoodie | January 20, 2013
  • التصنيف:
  • رجيم
  • الزيارات:
  • 5826

أرسل إلى صديق

إذا كنت مشترك من قبل إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  إنضم الان للحصول على حساب مجاني
أطعمة شتوية تخلصك من الدهون وتمنحك الرشاقة، وهي:-

الفواكه الحمضية: سواء كان برتقالاً وليموناً أو جريب فروت ويوسفي، تناولي كل الفواكه اللذيذة ، فلا يساعدتناول الحمضيات على تسريع الأيض فقط ، بل يمكنه أيضاً المساعدة في التخلص من الدهون في الجسم. حيث يساعد المحتوى العالي من فيتامين «سي» التي تحتويه هذه الفواكه على تميع الدهون التي يخزنها الجسد، ما يجعل نقلها أسهل.

الفجل : غني بفيتامين «سي» و«ب 6» ويستخدم لتأييض البروتين ، إن هذه الخضار الجذرية الحارة مثالية لمتبعي الحمية حيث أنها تساعد على تحويل الدهون المخزنة إلى جلوكوز للجسم ليحرقه ، لذا تناولي بعضاً منها قبل القيام بالتمارين.

الشمندر: تناوليه حيث أنه يساعد على التخلص من الانتفاخ ، ومن خلال عمله كمدر قوي للبول، يعمل الشمندر على الكبد والكليتين، عبر التخلص من الأجسام الدهنية الطافية ، فهو يحتوي على الكلور الذي يحافظ على عمل الغدد اللمفاوية ويساعد على التخلص من التراكمات الدهنية أيضاً.

بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحتوي على نوع من الحديد يقوم بتنظيف خلايا الدم التي تحتوي على مخزون دهني – في جميع الجسم ، أنه منظف ذكي بحق.


الخس: اوراق الخس مفيدة جداً لكِ في عدة نواح ، فهي تحتوي على بيوتين واحد من فيتامينات مجموعة «ب»، المستخدمة في نمو الخلايا وأيض الدهون ، ويفضل الخس ذو الطعم المر حيث انه يحتوي على مستويات عالية من الفلافونويد التي تعد مضادات تأكسد قوية جداً ، وهل تعلمين أيضاً أن الخس يساعد على التخلص من التوتر والحصول على نوم هانئ؟

السردين: غني بالبروتين، يحفز السردين الأيض ويساعد على استقرار مستوى السكر في الدم ما يجعلك تشعرين بالشبع لمدة أطول ، كما أنه مصدر رائع لاوميجا 3، ويقوي أيضاً الأوعية القلبية ويحسن مزاجك ليساعدك على تجنب تناول الأطعمة لكي تشعري بارتياح.

الهليون: تحتوي كل ساق على الاسباراجين – نوع شبه قلوي يقوي الكليتين، ويعزز الدورة الدموية ويساعد الخلايا أيضاً على تفتيت الدهون ، بالإضافة إلى كل ذلك ، يساعد أيضاً على التخلص من أعراض ما قبل الطمث، بما في ذلك الاحتباس المائي.

اللبن (الزبادي): من كان يظن أن الألبان يمكن أن تكون صديقة متبعي الحمية؟ وجد العلماء في جامعة تينيسي أن تناول اللبن يومياً يمكن أن يساعد الجسم على إحراق الدهون – وخصوصا حول المعدة ، ومن الواضح أن الكالسيوم في منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب نصف المقشود واللبن قليل الدسم تساعد الجسم على حرق الدهون بشكل فعال أكبر.

الفلفل الحار الطازج: ربما يجعلك تناول الفلفل الحار محمرة الوجه قليلاً، لكنه وعلى الرغم من انه يزيد من تسارع نبضات قلبك ويجعلك تتعرقين، فإنه يزيد من الأيض أيضا.

الماء البارد: يؤدي شرب الماء البارد المثلج إلى جعل الجسم يحرق السعرات من خلال إجباره على المحافظة على درجة الحرارة ، وبدلاً من شرب الماء بدرجة حرارة الغرفة، اشربي لترين من الماء البارد المثلج في الشهر ويمكنك أن تخسري رطلا.

التفاح: يعمل البكتين الموجود في التفاح والتوت كمضاد تأكسد ضد الكولسترول في مجرى الدم كما انه يزيد من النشاط داخل الأمعاء الغليظة ، لذا فان تفاحة في اليوم تقيكِ من زيادة الوزن.

التعليقات

هل ترغب في إضافة تعليق؟

إذا كنت مشترك من قبل إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  إنضم الان للحصول على حساب مجاني
  • شكرا لك FoodieMoodie .. مقال جميل ومفيد لكل من يريد الحفاظ على رشاقة جسمه
    جزيت خيرا

    محمد الشفيع محمد الشفيعبتاريخ December 02, 2013

  • شكرا على الرد بس انا عايش فى السعوديه ومشفتوش هنا خالص

    Anonymous T.M.SALHبتاريخ January 14, 2009

  • الهليون=ASPARAGUS
    موجود في كل السوبرماركت قسم الاعشاب رغم انه خضار يباع عتى شكل حزمة عبارة عن سيقان خضراء في طرفها شبه وردة طعمه جميييييييل و من الافضل عدم طبخه كثيرا (OVERCOOK)يمكن وضعه مع كطعة زبدة في الفرن او عمل شوربة الكريمة منه غاية في اللذة

    Anonymous LAMIAÂ HUSSEINبتاريخ January 14, 2009

  • اسمه الهليون و هو معروف بالسوق اصلا هو نبات مصري

    FoodieMoodie FoodieMoodieبتاريخ January 13, 2009

  • شكرا ام محمود بس اسمه ايه فى السوق لما احب اشتريه؟

    Anonymous T.M.SALHبتاريخ January 13, 2009

  • و من فوائدة ايضا:

    - مدر للبول ، يفتت الحصى والرمل . يزيل الأملاح من الجسم وانحباس الماء
    - مغذ يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك وهو مطلوب خلال فترة الحمل
    - يساعد على انتاج كريات الدم الحمراء
    - يساعد على علاج الروماتيزم
    - يقوي حدة البصر بسبب وجود فيتامين A ويمنع العشى الليلي

    FoodieMoodie FoodieMoodieبتاريخ January 13, 2009

  • الهليون من النباتات المصرية القديمة وهو من الخضروات الورقية التي تمكث في الأرض حوالي عشر سنوات.

    فوائد الهليون:
    - يزيد في خصوبة المرأة
    - يزيل أوجاع العادة الشهرية
    - يحسن ادرار الحليب عند الأم المرضعة
    - منشط للطاقة الجنسية ، يحتوي على هرمونات مذكرة نباتية
    - جذور الهليون تساعد على افراز هرمونات تؤثر في الشعور الإنساني

    FoodieMoodie FoodieMoodieبتاريخ January 13, 2009

  • مقال جيدبس يعنى ايه الهليون؟

    Anonymous T.M.SALHبتاريخ January 13, 2009

  • هذه المقال جيد جدا ومفيد جدا جدا

    Anonymous AMIRAبتاريخ January 09, 2009

© جميع الحقوق محفوظة، كل بيت ٢٠١٤