القاعدة المعروفة عند جميع الناس هي أن تتجنب شرب الماء 15 دقيقة قبل تناول الطعام، و ما يقرب الساعة بعد الإنتهاء من تناول وجبة الطعام، لكن بعض الناس لا يكترثون بهذه القاعدة، فبعضهم يشرب الماء الكثير عند الأكل، والبعض الأخر لا يشرب الماء إلا بعد اكثر من ساعتين، سنقدم لكم بعضاً من النصائح فما يخص شرب الماء و علاقته بوجبة الطعام:
1- تناول بعض الرشفات من الماء عند الأكل
لا يجب علق التخلي عن الماء أثناء وجبات الطعام تماما. فيمكنك تناول رشفات صغيرة من الماء خلال الوجبة. فالماء يعمل على تنظيف الفم ومجرى الطعام و ترطيبه، و لكن تجنب شرب الكثير من الماء الذي يؤدي إلى اعاقات عمل الجهاز الهضمي والمعدة.. يمكنك أيضا إضافة بضع قطرات من الليمون أو قليلا من خل التفاح إلى الماء للمساعدة في عملية الهضم.
2. اختيار الماء الدافئ
قد تسبب المشروبات المثلجة أو الباردة مشكلة خاصة أثناء وجبات الطعام، خصوصا بالنسبة لأولئك الذين لديهم مشاكل في الجهاز الهضمي. تعتبر السوائل الدافئة هي اكثر ودية و تساعد عملية الهضم. الشاي الدافئ أو الشربت يمكن أن تساعد عملية الهضم بدلا من إضعافها.
3. إذا كنت تجد نفسك في كثير من الأحيان عطشاناً أثناء وبعد وجبات الطعام ، فاحرص على شرب كوب من الماء النقي حوالي 15 إلى 30 دقيقة قبل تناول الطعام. هذا يقلل من الرغبة في شرب الكثير من المياه أثناء تناول الطعام بينما تعمل المعدة على الهضم
4. عادة شرب الماء خلال الطعام هي عادة ليس سهلاً التخلص منها ، و لكن إذا حرصت على شرب الماء خلال اليوم في أوقات غير أوقات الوجبات، فسيصبح من السهل التخلص من هذه العادة. أبدأ يومك بشرب كوب أو اثنين من الماء النقي ومن ثم كرر هذه العادة بين وجبات الطعام.
5- الإعتدال، تأثير شرب الماء على عملية الهضم يختلف من شخص لأخر، لذلك ينصح بالإعتدال عند شرب الماء لأن شرب الماء خلال الوجبات يمكن أن يؤدي إلى عسر الهضم، أو الإنتفاخ أو الى الغازات