متى كانت آخر مرة فعلت فيها شيئا لنفسك؟ نحن لا نتحدث هنا عن الأعمال المنزلية، أو التسوق للمنزل أو إستعمال الإنستجرام أو فيسبوك.
المفارقة هي، سرعه الحياة او مشكلها و مشغلها تجعلنا غالبا ما ننسى إستغلال بضع دقائق لتغذية العقل والجسد والروح. الحقيقة أنه كيف نقضي أيامنا في نهاية المطاف هو نفسه كيف سنقضي بقية حياتنا، فلماذا لا نستغل بضع دقائق من يومنا لنجعل من حياتنا اكثر سعادة؟
سنقدم لكم مجموعة من الممارسات البسيطة الممتعة التي ستعمل على جعلك اكثر سعادة كل يوم، تابع معنا
1. مارس رياضات التأمل في الصباح الباكرنعم ، خذ نفسا عميقا. كان هناك الكثير من الكلام والأحاديث حول تمارين التأمل، ولكني وجدت أن فن عيش الحياة في الوقت الراهن هو في غاية البساطة. جرب تمرين pick-me-up للتخلص من التوتر وتنشيط الجسم بأكمله. وفيما يلي كيفية القيام بذلك:
- الجلوس بشكل مريح على الأرض أو السرير ، إرتخي "ارخي المفاصل والجسم بأكمله" و ركز على التنفس لبضع لحظات.
- تنفس بعمق عن طريق الأنف لتشعر بأنتفخ في معدتك
- أحبس النفس للحظة واحدة، ثم حرر نفسك ببطء عن طريق الفم حتى تشعر بأن أسفل البطن قد شفط إلى الداخل.
- إبدأ هذا التمرين مع 5-10 الأنفاس في كل مرة، مع الحفاظ على عمودك الفقري بشكل مستقيم والكتفين في استرخاء.
وإذا كان مفهوم التأمل يبدو جديداً بالنسبة لك، فعليك التفكير بأنها لحظة لأخذ قسط من الراحة، والتنفس بحرية واستقرار نفسك.
2. تناول المشروبات الغنية بالخضار ذات الأوراق الخضراءتناول عصير صحي يحارب الكسل و يعمل على تنشيط الجسم و مده بالطاقة التي يحتاجها. العصائر الخضراء لها تأثير مضاد للالتهابات الذي يمكن أن يعمل على تهدئة اضطرابات المعدة وتحسين وظائف المناعة.
لعمل عصير الخضار اضغط هنا
3. إكتب أحلامك في كتيبك الخاص، أو أعمل على شيء خاص جداً بك
هذه الطقوس اليومية تعتبر ممتازة لزيادة التفاؤل و الراحة! اكتب كل ما تحلم بتحقيقه في دفتر خاص بك (واجعلها تحدث). على سبيل المثال أنا أحب أن جمع الصور الجميلة و أنظر دائماً إليها في عزلة و اجعلها فقط لي وحدي
هذه الطقوس اليومية تعتبر ممتازة لزيادة التفاؤل و الراحة! اكتب كل ما تحلم بتحقيقه في دفتر خاص بك (واجعلها تحدث). على سبيل المثال أنا أحب أن جمع الصور الجميلة و أنظر دائماً إليها في عزلة و اجعلها فقط لي وحدي